首页
义乌科普杂志
【第一期】(科普生活)邓小平的养生之道
【第一期】(科普生活)邓小平的养生之道
发布时间:2018/01/03

邓小平淡泊从容,宠辱不惊,以其豁达的心胸和大智慧安享93岁高寿。我们追思伟人,在感受他独特人格魅力的同时,还可从他的养生之道中得到很多启迪。他的养生长寿之道,归纳起来就是“乐观豁达、勤于动脑、坚持锻炼、合理饮食、起居规律、戒烟限酒、家庭和谐”26个字。乐观豁达——邓小平在中国政坛三起三落,历经磨难,家庭成员也屡遭不幸,但他在逆境中从不怨天尤人,始终保持着乐观的心态。


1984年10月11日,在原联邦德国总理科尔请教小平同志“长寿秘诀”时,他如此答复:“我一向乐观,天塌下来,我也不怕,因为有高个子顶着。”勤于动脑——美国电视记者华莱士问邓小平每天工作多长时间,他回答:“两小时。他的工作方法就是尽量少做工作,其他时间用来读书、运动和休息,还要和孩子们在一起。


邓小平办事效率很高,一般在上午10点左右就将重要文件处理完毕。之后,如没有会议或外事活动,就坐在沙发上看看书报、打打桥牌,活跃活跃脑子。他曾自豪地说,我用桥牌来训练脑筋,我能打桥牌,证明我的脑筋还清楚。坚持锻炼——从青年时代起,邓小平就养成了坚持健身的好习惯。75岁时,他能健步登上了黄山;80多岁时,他还能在大海中畅游1个多小时。即使日理万机,他也总是忙里偷闲进行锻炼,如游泳、登山、散步、足球等。邓小平特别爱洗冷水澡,数十年如一日。冷水浴不仅可以磨炼一个人的意志,而且能提高机体对寒冷的迅速适应能力,能改善中枢神经系统、增强心血管系统、促进消化系统的功能,从而达到健身作用。至于散步,他也像对待工作一样认真,不偷懒,不取巧。哪怕是雪雨天不方便,他也要在走廊里坚持来回走动。


合理膳食——邓小平的饮食习惯很有规律。早餐8点半,午餐12点,晚餐6点半,几十年不变。他早餐爱吃鸡蛋、馒头、稀饭、泡菜;午餐和晚餐常是两素一汤。


起居规律——通常,邓小平每天清晨8点起床,然后在庭院内散步半小时左右。午饭后,一般稍作休息。下午有时约牌友打桥牌。晚餐在6点半。晚饭后看看央视的“新闻联播”。晚10时许就寝。退休后,他的生活一直很有规律,严格按自定的作息制度运行。


戒烟限酒——邓小平常常一边抽烟,一边陷入深深的思索。家人十分替他担心,为他作出了种种限制性安排。邓小平退休后,出于健康的考虑终于“忍痛割爱”开始戒烟。为了不使戒烟半途而废,他就吃鱼皮花生,以求转移注意力。一天,两天,两个月……他逐渐把烟戒掉了。邓小平除了爱喝绿茶还喜欢喝米酒。饮酒前,他会先吃些菜肴,避免酒对胃粘膜的刺激。而他虽能喝,但从不贪杯。进餐时一小杯,从不过量。


家庭和谐——邓小平和卓琳,心心相印,患难与共,相伴走过了58个风云多变的春夏秋冬。邓小平向来重视天伦之乐,喜欢和家人在一起。他十分疼爱儿孙,常和他们一道说笑谈天。逆境时如此,顺境也如此。家庭的温暖,是帮助邓小平从容应对政治逆境的一个重要因素,也是他长寿的秘诀之一。