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周末,太阳公公继续“营业”!如何赶走“瞌睡虫”?这里有妙招
周末,太阳公公继续“营业”!如何赶走“瞌睡虫”?这里有妙招
作者:科协 发布时间:2019/12/07 文章来源:科协


  

最近的天气确实能称得上“凛冬已至”

好消息是雨水将暂时休息一段时间

太阳公公要开始“营业”了

周末开始,“暖洋洋”的日光将持续在线

小伙伴们也终于可以和灰蒙蒙的天空

以及阴冷的空气说再见啦



记者从义乌市气象台了解到

预计未来七日义乌以晴好天气为主

气温进一步下降

12月5日气温较低,部分地区有时有小雨,全天都会被湿冷的感觉包围。6日起,天气转晴,有了阳光的加持,午后气温会有小幅回升,不过早晚气温最低仅1℃左右,昼夜温差较大,尤其应注意保暖。


进入冬季,雨水渐少,下周义乌将进入“晴多雨少”模式。不过阳光虽然灿烂,气温却一直呈下降趋势,小伙伴们可别被温柔的冬日暖阳“欺骗”,做好保暖工作仍然是冬季的“第一要务”。怕冷的小伙伴们可以让帽子围巾齐“上阵”,把秋衣扎进秋裤里,秋裤扎进袜子里,毕竟没有暖气的南方人,还是要靠智慧从寒风里拯救瑟瑟发抖的自己。

到了冬天,“起床困难症”也随之而来,但有的小伙伴似乎是“命里犯困、五行缺觉”,不仅起床困难,还怎么都“睡不醒”,上班犯困、看书打瞌睡、开车时哈欠连天、吃饭也提不起精神。特别是在“暖洋洋”的日光下,人也变得“懒洋洋”。经常犯困、精神不振,可能是睡眠、饮食等出现了问题,有什么办法能赶走“瞌睡虫”呢?

  

一是要有充足的睡眠,成年人最好保证6~8小时睡眠,发育期的青少年则应睡足8~9小时,并尽量在晚上10点前入睡;


二是要有充足的水分,冬季可以多喝淡茶水,不仅能为身体提供钾、镁等矿物质,茶水中的咖啡因还可以兴奋神经,在一定程度上驱逐疲劳;


三是要适当锻炼,每坐两小时应该活动一下身体,跑步、做操、打太极拳等运动强度不高,又可以有效加速体内循环,提高大脑的供氧量。




来源:中国义乌网